Inspirado por el éxito del “Reto 21” de Splenda®, se presentan consejos para reprogramar la mente, aprovechar las oportunidades y cuidar el bienestar de manera integral.
Demasiado ocupado para ejercitarte: Estrategias para mantenerte en forma sin presión
(15/Abr//2025 – web – Panama24Horas) Panamá.- En un mundo donde las agendas parecen estar siempre llenas y el día debería tener más horas, encontrar tiempo para ejercitarse puede parecer un desafío imposible. Sin embargo, pequeños ajustes en el día a día demuestran que estar activo y saludable no requiere largas sesiones de gimnasio ni horarios imposibles.
Basado en el éxito del “Reto 21” con Splenda®, un desafío que reunió a más de 22,000 participantes junto a influencers expertos en cocina saludable y fitness, este enfoque busca simplificar la integración de hábitos positivos en la vida cotidiana.
Entre las claves destacadas están:
1.- Reprograma tu mente
El ejercicio no es una tarea pendiente, sino una inversión en tu bienestar. Evita el pensamiento del “todo o nada”, porque hacer un poco siempre es mejor que quedarse de brazos cruzados. Unos minutos de movimiento pueden sumar grandes beneficios con el tiempo.
2. Muévete, pero con intención
Haz que la actividad física sea algo que disfrutes. Si odias correr, no te fuerces. En cambio, explora opciones como yoga, baile, natación o ciclismo. La clave es encontrar eso que te motive y te haga querer repetirlo como un pasatiempo.
3. Aprovecha cada oportunidad
Si no puedes dedicar un bloque de tiempo al ejercicio, intégralo en tu día a día en subir escaleras en vez de usar elevador, caminar mientras hablas por teléfono o estaciónate más lejos para dar unos pasos extra. Pequeños esfuerzos acumulados generan grandes cambios.
4. El ejercicio como vínculo social
Hacer actividad física con amigos, familia y compañeros de escuela o trabajo lo hace más divertido y crea un sentido de responsabilidad en comunidad. Prueba clases grupales, arma un club de caminatas o inscríbete en una arte marcial o deporte, para conocer más gente con tu mismo objetivo.
5. Cuídate en todas las formas
El ejercicio es sólo una parte del bienestar. Complementa tu rutina siendo amable contigo en todas las formas posibles como descansar lo suficiente, evitar situaciones estresantes, y en especial, comer bien. Con lo aprendido de gastronomía en el “Reto 21” es posible elegir ingredientes como Splenda® que hagan que tus comidas sean más balanceadas sin sacrificar el sabor.
Con estas estrategias, cualquier persona puede llevar un registro de progreso, motivarse y disfrutar de una vida más saludable, sin importar lo ocupada que sea su agenda.
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