En el Día Internacional del Yoga, Herbalife destaca cómo esta práctica ancestral no solo mejora la salud física, sino que también reduce la ansiedad, fomenta el autoconocimiento y mejora la calidad del sueño. La Dra. Dana Ryan de Herbalife explica cómo integrar el yoga en la vida diaria puede transformar nuestro bienestar.
Cinco beneficios del Yoga para mejorar tu vida
(21/Jun/2024 – web) Panamá.- Con motivo del Día Internacional del Yoga, celebrado cada 21 de junio, Herbalife destaca los múltiples beneficios que esta práctica ancestral ofrece para el bienestar integral de las personas. Originario de la India, el yoga ha ganado popularidad mundial debido a los cambios positivos que experimentan quienes lo practican regularmente. La proclamación de este día por parte de las Naciones Unidas busca concienciar a la población sobre los numerosos beneficios del yoga.
El yoga va más allá de ser una actividad física o deportiva; simboliza la unión integral del cuerpo y la mente. La Dra. Dana Ryan, especialista en actividad física, nutrición y bienestar y directora de Rendimiento Deportivo, Nutrición y Educación en Herbalife, explica que el yoga cultiva destrezas que se pueden integrar fácilmente en la vida diaria. «Al combinar posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación, se puede mejorar el estado de salud de manera holística», afirma la especialista.
A continuación, la Dra. Ryan comparte cinco beneficios de practicar yoga de manera constante:
1. Reduce la ansiedad: Uno de los principios del yoga es centrarse en la respiración consciente. Al realizar varias respiraciones profundas, se puede calmar el sistema nervioso y liberar la tensión muscular, reduciendo notablemente los niveles de estrés y ansiedad.
2. Genera autoconocimiento: El yoga establece una conexión profunda entre la mente y el cuerpo, permitiendo a quienes lo practican explorar sus pensamientos, creencias y sentimientos con mayor claridad y comprensión.
3. Mejora el estado físico: Al realizar distintos movimientos y estiramientos, el yoga promueve la flexibilidad y la movilidad articular, además de fortalecer los músculos y mejorar la resistencia física.
4. Mejora la calidad del sueño: Al practicar yoga, se puede estimular el sistema nervioso parasimpático, el cual es parte del sistema nervioso autónomo. Cuando este sistema está activado, se producen respuestas fisiológicas como la disminución de la frecuencia cardíaca, la relajación muscular, la mejora de la digestión y la reducción del estrés, lo que facilita la relajación y el sueño.
5. Brinda una sensación de bienestar: Con el yoga se puede promover la liberación de endorfinas, neurotransmisores que generan sentimientos de bienestar y felicidad. También puede favorecer la liberación de la llamada «hormona de la felicidad», la serotonina, conduciendo a un mejor estado de ánimo en el día a día.
La Dra. Ryan enfatiza que no es necesario ir a un lugar específico para practicar yoga; se puede disfrutar de sus beneficios desde la comodidad del hogar. Todo lo que se necesita es prestar atención a la técnica para evitar lesiones, concentrarse y dedicarse un tiempo a uno mismo. Herbalife invita a todos a regalarse esta práctica y permitir que el yoga transforme sus días, sin importar dónde se encuentren.
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