Con un aumento notable de la ansiedad, especialistas impulsan técnicas de relajación y estilos de vida saludables como herramientas fundamentales para restaurar el bienestar emocional.
Relajación guiada y estilo de vida equilibrado: fórmula para reducir la ansiedad
La ansiedad se ha convertido en un problema común. Respiración profunda, meditación y hábitos equilibrados son recomendados como formas eficaces de afrontarla.
(17/Jun/2025 – web – Panama24Horas) Panamá.- En un contexto donde la ansiedad ha ganado terreno en múltiples sectores de la población, especialistas en salud mental destacan la necesidad urgente de promover técnicas de relajación y hábitos saludables como aliados claves en el cuidado del equilibrio emocional.
Factores como el estrés laboral, la sobrecarga informativa, las presiones sociales y las dificultades personales han convertido a la ansiedad en uno de los trastornos más comunes de los últimos años. Las manifestaciones incluyen insomnio, dificultad para concentrarse, tensión muscular y una sensación persistente de preocupación, incluso sin estímulos externos aparentes.
Relax, respira y transforma: herramientas que sí funcionan
Para atender este fenómeno creciente, especialistas recomiendan técnicas accesibles y efectivas como respiración profunda, meditación guiada, yoga o relajación muscular progresiva. Estas prácticas no solo reducen los síntomas inmediatos de ansiedad, sino que también estimulan el autoconocimiento y fortalecen el bienestar mental a largo plazo.
El doctor Nataniel Viuniski, nutriólogo y miembro del Consejo Consultor de Herbalife, afirma que incorporar estas herramientas a la rutina diaria puede activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de regular la presión arterial, disminuir el ritmo cardíaco y controlar los niveles de cortisol —la hormona del estrés—, logrando así una mejora integral del estado emocional.
Estilo de vida equilibrado: más que una tendencia, una necesidad
Viuniski subraya que estas prácticas deben combinarse con alimentación balanceada, ejercicio regular y descanso reparador, creando un círculo virtuoso de salud física y mental. Además, insiste en que la ansiedad no debe minimizarse ni enfrentarse con soluciones pasajeras.
«Cada persona merece una evaluación profesional que le permita diseñar un tratamiento adaptado a sus necesidades. Abordar la salud mental con profundidad y compromiso es esencial para una vida plena», concluyó.
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