Tras los excesos de las fiestas, especialistas recomiendan un enfoque continuo de alimentación equilibrada, hidratación y ejercicio físico para mantener un hígado sano, mejorar la fertilidad y reducir riesgos durante el embarazo.
Hábitos saludables para un hígado sano y una fertilidad óptima en 2025
(20/Ene/2025 – Panama24Horas web) España.- Tras los excesos de las fiestas, el hígado, órgano esencial para el equilibrio hormonal, necesita recuperarse para garantizar una fertilidad óptima. Especialistas como la Dra. Rafaela González, directora de IVI Almería, señalan que un hígado sano permite eliminar toxinas y exceso de hormonas, como los estrógenos, que afectan directamente la fertilidad.
Para lograr un efecto detox hormonal, es fundamental adoptar hábitos saludables, como beber al menos dos litros de agua al día y consumir proteínas, preferiblemente de origen vegetal. Alimentos como escarola, alcachofa, brócoli y especias depurativas como cúrcuma o jengibre contribuyen a “purificar” el hígado.
“La base de una fertilidad saludable radica en mantener un estilo de vida equilibrado durante todo el año, no solo tras las festividades”, indicó la Dra. González. Esto incluye seguir una dieta mediterránea rica en vegetales, legumbres, cereales integrales y carnes magras, evitando alimentos procesados y realizando actividad física de forma regular.
Colesterol elevado: un enemigo de la fertilidad
Otro factor determinante es el colesterol. Este lípido, precursor de hormonas clave como el estradiol, la progesterona y la testosterona, es esencial para la reproducción. Sin embargo, niveles altos de colesterol pueden generar alteraciones hormonales que dificulten la fecundación, provocar abortos en mujeres o afectar el volumen y morfología de los espermatozoides en hombres.
“Si ambos miembros de una pareja presentan hipercolesterolemia, sobre todo con factores de riesgo como obesidad o hipertensión, las posibilidades de retrasar el embarazo aumentan considerablemente”, agregó González.
Estilo de vida: la clave de un embarazo saludable
Los buenos propósitos de enero, como dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y mejorar la alimentación, deben mantenerse a largo plazo para tener un impacto real en la salud. Abusar de sustancias tóxicas, el sedentarismo y enfermedades como diabetes e hipertensión no solo disminuyen la fertilidad, sino que complican los tratamientos médicos y aumentan los riesgos durante el embarazo.
“La prevención y la concienciación son fundamentales para mejorar las posibilidades de concebir y asegurar un embarazo saludable. Este 2025, el compromiso con un estilo de vida equilibrado puede marcar la diferencia en la fertilidad de muchas parejas”, concluyó la Dra. González.
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